Beschrijving
Yin Yoga opleiding met alle aspecten van Yin … in 2 modules van 50 uur. Je kunt de modules onafhankelijk van elkaar volgen.
Er is een module Yin yoga: archetypen, mudrā en adem en een module Yin yoga en de meridianen.
In deze opleiding:
- ontdek je hoe diep te ontspannen in uitdagende houdingen
- ervaar je overgave, acceptatie en aanvaarding, in een nog diepere ontspanning dan je je nu kunt voorstellen
- verdiep je je in de fysieke, emotionele en ook energetische aspecten van de houdingen
- krijg je de achtergronden van yin yoga en hoe het een welkome aanvulling is op yang vormen van yoga, zoals hatha yoga
- ervaar je de transformerende effecten en de mystieke energie van yin yoga
- ontdek je hoe de toepassing van acupressuurpunten (module Meridianen) of mudrā en adem (module archetypen, mudrā en adem) tijdens yin het effect van de houdingen vergroot en
- natuurlijk oefen je om veilige en goede yin yoga lessen te geven.
Yin Yoga is terecht heel Populair
Yin yoga is niet voor niets zo populair. Het heeft een bijzonder ontspannende en helende werking en werkt diep door in je hele systeem. Het brengt meer balans in het sympathische en parasympatische zenuwstelsel; meer aandacht voor rust en minder voor stress. In de maatschappij van vandaag de dag is het dus meer dan welkom! Het zorgt ook voor een vrijere doorstroming van energie, waardoor je je vitaliteit voelt toenemen.
Kenmerken van Yin Yoga
In de mooie wereld van yin ga je met je aandacht diep naar binnen. Je houdt houdingen lang aan, terwijl je je spieren ontspant. Het werkt daardoor diep door in het bindweefsel, de gewrichten en pezen en banden, en ook op je emotionele gezondheid. Yin yoga geeft je de tijd om echt naar je lichaam te luisteren en je leert de signalen van je lichaam beter te herkennen. Daardoor ga je als vanzelf beter voor je lichaam te zorgen.
Is Yin Yoga alleen maar Makkelijk en Prettig?
Nee, eigenlijk is yin yoga alles behalve alleen maar makkelijk en prettig. Je zorgt natuurlijk dat je niets forceert, maar je leert in deze yin yoga opleiding ook ontspannen in uitdagende houdingen. Dit kan behoorlijk pittig zijn, en je kunt jezelf ook flink tegenkomen. Het kan ook echt een transformerend proces op gang brengen, naar een leven van overgave, aanvaarding en stromend van de vitaliteit. Het leren ontspannen in uitdagende situaties kun je mooi doortrekken naar je dagelijks leven, want de meeste yoga vindt buiten je yogamat plaats. Zo kun je dan ook in je dagelijks leven beter ontspannen in stressvolle situaties. Je leert om beter om te gaan met stress, in situaties te blijven doorademen en zo ontspannen mogelijk moeilijke omstandigheden te doorstaan wanneer die zich voordoen.
Module Yin Yoga en de meridianen
In de module Yin Yoga en de Meridianen verken je de 4 principes in yin yoga, en de nadī’s/ meridianen, meer specifiek de meridianenparen nier-blaas, lever-galblaas, milt-maag, long-dikke darm en hart-dunne darm. Voor al deze meridianenparen zijn specifieke series van houdingen, en we gaan aan de slag met yin yogalessen van 1,5 uur en van 1 uur. Op de meridiaan lijnen zijn een aantal specifieke plaatsen, dat zijn de acupressuurpunten of drukpunten. Een aantal yin yogahoudingen kun je mooi combineren met het stimuleren van een drukpunt. Alle yin yogalessen brengen diepe ontspanning, maar met kennis van de meridianenparen en hun werking, kun je specifiek yin yoga beoefenen voor bijvoorbeeld een verhoogde vitaliteit, of juist voor het verzachten van emoties, voor meer aarding en begrip. Of wellicht wil je meer veerkracht en moed ervaren, of weer een verdiept contact maken met je aangeboren vreugde.
Module Yin yoga, archetypen, mudrā en adem
In de module yin yoga – archetypen, mudrā en adem bekijken we de achtergrond van yin yoga, en de Westerse anatomische kennis: de fysieke voordelen van langdurig aangehouden rek of compressie, het bindweefsel en fascia/fascie, spanning en compressie en we verdiepen ons in de begrippen yin en yang. De archetype yin houdingen zoals Paul Grilley die typeerde, geven je het gereedschap om heel gemakkelijk yin yogalessen zelf samen te stellen en aan te passen aan de verschillende (on)mogelijkheden van de lichamen van je deelnemers. Mudrā (handgebaren) zijn een prachtige aanvulling op yin yoga, met een subtiele maar diepe uitwerking. Naast mudrā beoefenen we ook diverse ademtechnieken die je bij yin yoga kunt gebruiken. Je zult gaandeweg merken dat je de yin kwaliteiten als loslaten, geduld, liefdevolle vriendelijkheid, gemakkelijker en meer als vanzelf kunt belichamen.
Praktische informatie: data, tijden, prijzen
zomer/najaar 2023:
De module yin yoga en de meridianen: 10, 17, 24 nov & 1, 8 dec. 2023
voorjaar 2024:
De module archetypen, mudra en adem: 15, 22 maart, 5, 12 en 19 april 2024
Plaats: in Rhenen. Let op: er is een lieve kat aanwezig, dus als je allergisch bent voor katten, dan kun je pilletjes meenemen als dat voldoende helpt, of via online livestram meedoen.
Tijden: vrijdagen, 09:00 – 17:30
Prijs per module: € 550,- excl. BTW voor de 5 lesdagen + hand-outs. Deze yin yoga opleiding telt voor Yoga Alliance als 50 urige bijscholing wanneer je al een 200 uur opleiding tot yoga docent hebt gevolgd. Heb je nog geen 200 uur opleiding gevolgd, dan ben je ook van harte welkom en kun je het prima volgen (en afhankelijk van je affiniteit met lesgeven ook yin yogalessen gaan geven), maar telt het niet voor Yoga Alliance als bijscholing. Zie ook: Wat betekent RYT 200 en hoe zit het met 50 & 100 uurs yoga opleidingen?
Je kunt deze opleiding volgen voor je eigen verdieping, of om yin yoga lessen te gaan geven.
Boeken
De module archetypes, mudra en adem is excl. het boek The complete guide to Yin Yoga van Bernie Clark, of koop of Yin Yoga van Stefanie Arend als je liever in het Nederlands leest. Dit boek fungeren als een fijn naslagwerk en makkelijk handboek om yin yoga lessen te creëren.
Voor de module yin yoga en de meridianen schaf je zelf het boek Insight Yoga van Sarah Powers aan.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.