7x meer energie

Heb je soms of regelmatig net even te weinig energie? Dat je wel vol ideeën of voornemens zit, maar de puf om het uit te voeren ontbreekt, of wellicht word je zelfs al moe bij de gedachte nieuwe ideeën te vormen…
Als je twijfelt of er fysiek iets mis is, dan is het natuurlijk zaak om een huisarts te bezoeken.  

Er zijn natuurlijk een heel aantal dingen die je zelf kunt doen en die een wereld van verschil maken. Mogelijk ken je de meeste tips hieronder al, maar ze toepassen is wellicht wat anders. En daar gaat het wel om, van het lezen alleen krijg je namelijk niet bijster veel energie… je moet het wel echt doen. Wellicht moet je je er echt toe zetten om de tips op te volgen, vooral als je echt weinig energie hebt, maar juist dan is het van belang om het te doen. Kies uit de volgende tips daarom 1 of meer die je zeker gaat doen, elke dag, de komende twee weken.

1. Begin ’s ochtends met wat rekken en strekken, dat geeft meer energie voor de hele dag. Belangrijk is dat je comfortabel rekt, NIET hoe ver (of niet ver) je komt. Het is natuurlijk fijn als je na een tijdje merkt dat je soepeler en leniger wordt, maar laat dit niet het doel zijn en forceer niets. Eindig de dag ook met wat rekken en strekken, zodat je je lichaam went aan regelmatig rekken en strekken en je heerlijk ontspannen kunt gaan slapen.
2. Ga aan yoga doen, of andere lichaamsbeweging of sport. Als je niet gewend bent aan sport, bouw het dan langzaam op; laat je lichaam wennen aan de extra beweging en forceer het niet. Wandelen is ook prima als je niet zo van hardcore-sporten houdt. Sporten is 3x in de week aan te raden; yoga, wandelen, fietsen e.d. kun je elke dag doen. Zo kun je elke dag werken aan meer energie. Het kost natuurlijk wel wat energie om je lichaam in beweging te brengen, maar het levert je uiteindelijk meer energie op.
3. Lach veel, of doe een lach-meditatie. Lachen activeert je energie en tegelijkertijd onspant het ook. Het is ook bijzonder leuk om te doen :). Als je het lastig vindt om een lach-meditatie in je eentje te beginnen; op Youtube is een leuke te vinden van Maarten Vos. 
4. Zijn je rust-momenten en actieve momenten in balans? Als je het gevoel hebt dat je altijd in de weer bent, bouw dan meer rust-momenten in. Hoe lastig dat ook lijkt, probeer het uit en ontdek dat je met rust-momenten minstens zo productief bent als zonder. De rust-momenten verdienen zich zeker terug en werken heel goed preventief tegen bijvoorbeeld een burn-out.
   Als je het gevoel hebt dat je juist te veel rust en te weinig actie hebt; zorg dan voor meer actieve periodes. Dat kan in het begin lastig zijn omdat je je er echt toe moet zetten als je weinig energie hebt, maar je zult merken dat het loont.
5. Drink ruim voldoende. Als je pas drinkt als je dorst hebt, dan drink je mogelijk te weinig. Teveel drinken kan bijna niet, je nieren kunnen wel 0,7 liter per uur verwerken. Als je een half liter flesje bij je houdt en die 3x op een dag leegdrinkt, kan dat veel doen voor je energie en algemeen gevoel van prettig in je vel zitten.
6. Eet gezond. Bijvoorbeeld wat minder suiker, zoetstoffen, zout. Geen ‘energie’drankjes, die leveren je namelijk alles behalve energie op. Wel aan te bevelen is wat meer groenten en fruit. Wortel, komkommer e.d. zijn ook gemakkelijk mee te nemen naar bijvoorbeeld je werk en het is lekker tussendoor of bij de lunch.
7. Zet lekkere muziek op en dans. 

En dan nu het belangrijkste: kies nu welke van de tip(s) je gaat uitvoeren en laat hieronder in het commentaarvakje even weten welke je gaat doen. Begin vandaag nog en doe het dan heel regelmatig, zodat je – in de wetenschap dat je elke dag goed bezig bent – lekker kunt wennen aan een hoger energie-niveau.