Hatha yogales

Een Hatha yogales is heerlijk. Je gebruikt je spieren, voelt dat je wat doet en kunt hierin en daarna heerlijk diep ontspannen. Blijf altijd goed voelen wanneer het voor jou tijd is om uit de houding te komen. Je kunt altijs eerder uit een houding komen en een gemakkelijke rusthouding vinden, om na te voelen en dieper waar te nemen hoe het in je lichaam is. Forceer jezelf niet.

Blijf tijdens de oefeningen altijd waarnemen hoe het in je lichaam voelt, of je nog goed doorademt en je bepaalt zelf wanneer het voor jouw lichaam voldoende is in een houding. Dan kom je weer uit de houding. Wil je langer in de houding blijven dan de video aangeeft? Klik dan gewoon even op pauze.

Het is altijd belangrijk om zelf op je lichaam te letten, maar zeker bij een online les. Blijf dus bij de les, voor jezelf.

Lekker even meedoen

Doe meteen even lekker mee met de onderstaande hatha yogales en blijf goed waarnemen. Een yogales waarin je zelf kunt kiezen of je deze actiever wilt doen of rustiger. Neem waar wat goed werkt voor jouw lichaam in het moment.

Lees meer over de hatha yoga opleiding, of online yoga van Spark of Light Yoga.

Of als je nog een lesje mee wilt doen: hieronder een yogales met bewegingen, voor meer energie en loslaten. Blijf goed opletten hoe lang het fijn is om in de houdingen te blijven, je kunt altijd eerder terugkomen of de video even op pauze zetten om er langer in te blijven – en doe de houding zoals die voor jou fijn is: krachtiger of rustiger.