Heb je ook soms moeite om je energie-niveau op peil te houden? Of vind je het moeilijk om op gang te komen in de ochtend? Hieronder vind je twee fijne manieren om snel wat meer energie te krijgen. Doe ze meteen even: hierna voel je je vitaler, fitter en levendiger.
1. Gewrichten soepel maken/houden
1 methode om makkelijk meer energie te krijgen is de eerste pawanmuktasana serie. Deze gaat over het soepel houden/maken van je gewrichten. Je buigt en draait de gewrichten. De vloeistof die zich in de gewrichten bevindt, de synoviale vloeistof, wordt ververst en de energie kan beter doorstromen. Dat kun je al met een paar minuten voelen.
Volgorde
Je kunt de oefening van boven naar beneden doen, beginnen met je nek, schouders, ellebogen, polsen, rug, heupen, knieen en dan eindigen met de enkels. Het kan ook andersom, van beneden naar boven. Het verschil is subtiel, maar de eerste heeft een meer kalmerend effect en de tweede een meer vitaliserend effect.
Meedoen met de video
Bekijk de video en doe meteen mee.
2. Energiebanen stimuleren
De andere methode om makkelijk meer energie te krijgen is het stimuleren van de energiebanen in je lichaam. In het chinese systeem worden deze banen meridianen genoemd, en in de yoga nadi’s. Deze techniek wordt over het algemeen in één vaste volgorde uitgevoerd: hoofd, schouders-nek, armen, rug, benen, buik, borst, gezicht, kruin en oren.
Ook deze gemakkelijk meedoen
Ook van deze oefening is hieronder een video. Doe meteen even mee en voel het effect.
Zin in meer?
Je bent welkom bij de yoga- en meditatie weekenden.
Laat je even weten hoe deze ‘makkelijk meer energie’ technieken voor je werken?
Ik ben benieuwd of deze technieken jou ook helpen om makkelijk meer energie te krijgen. Geef hieronder je reactie; ik lees het graag!
meer blogs over yoga & meditatie doen
Super fijn in coronatijden… en waarschijnlijk ook lang erna! Alweer – en voor altijd – van harte bedankt, Marloes!
Hai Marta,
Dank je wel voor je reactie :). Hopelijk gaat het je goed en blijf je veilig en gezond <3.