Yoga kan helpen om te stoppen met piekeren. Elk pad van yoga is een groot onderzoek naar je Zelf en naar de Waarheid. De grote vraag, vanuit Tantrisch perspectief is: ‘wie ben ik?’. Het antwoord is al gegeven: Jij bent, zoals alles is, Goddelijk. Volgens Mark Dyczkowski is onze relatie tot de ultieme waarheid, onze relatie tot de Goddelijke aard en Eenheid van alles, een continue spel van vraag en antwoord. De diepte van je onderzoek zit hem in het aandacht hebben voor de details: opmerkzaam zijn.
ātma-vicāra
Er worden binnen yoga diverse meditatie- en aandachtstechnieken gebruikt voor zelf-realisatie. Het proces van meditatieve zelf-inspectie heet ātma-vicāra (1).
Het uitgangspunt hiervan is altijd ontzag en verwondering, wat een meer open mind geeft en al het piekeren stopt.
Word dus een geinteresseerd, liefhebbend, warm vraagteken. Denk niet dat je alles al weet en onderzoek open, vanuit het niet-weten.
Om deze mindset te trainen, te stoppen met piekeren en ook de werking van je gedachten/gevoelens te observeren, kun je je gedachten analyeren. Het doel van elk yoga-pad is controle van de mind. Dat betekent vrijheid van gedachten, en keuze naar welke gedachten je luistert.
Effect van het analyseren van je gedachten/gevoelens:
Je gedachten analyseren is een grote hulp om te stoppen met piekeren. Het geeft je ook:
- toegang tot het NU,
- kennis over de status van je gedachten en de mate van vrijheid die je al hebt
- aanwijzingen over hoe je gedachten te gaan sturen om je doel te bereiken.
Voor de hard-core yogi is het doel altijd Zelf-realisatie, verlichting.
Hoe je gedachten te analyseren?
Je kunt je gedachten analyseren door ze te labelen als:
- Observatie
- positief oordeel, of gehechtheid
- negatief oordeel, of afkeer
- positieve gevoelens
- negatieve gevoelens
- twijfel
- zorgen
Dan is er nog een 8e categorie, die je soms in meditatie kunt bereiken: de afwezigheid van gedachten:
8. geen gedachten of gevoelens, maar verwondering/ het ervaren van het Goddelijke, dat achter/onder/in de laag van gedachten en gevoelens ligt.
Je kunt een kwartier observeren, als mediatie, of ook langere periodes. Als je bijvoorbeeld een dag observeert aan het eind van de dag is het wat globaler, maar kan nog steeds heel veel inzicht geven.
Zo kun het monitoren en een doel zetten voor over een week, een maand, een jaar…
Uitkomst van een analyse:
Je krijgt dan bijvoorbeeld het volgende plaatje:
Stoppen met piekeren en het Ervaren van het Goddelijke
Het analyseren van je gedachten kan je veel brengen, maar uiteindelijk is het niet de bedoeling om in de lag van gedachten/gevoelens te blijven hangen. Omdat de mind de reden is dat je niet de ultieme realiteit kunt zien, kan het analyseren van de mind en werken met gedachten je daar ook niet heen leiden. Maar gelukkig heb je de mind niet nodig om het Goddelijke te ervaren. Zoals in de mooie quote van Winny the Pooh beschreven is over liefde:
Piglet: ‘How do you spell love?’
Winny: ‘You do not spell it, you feel it …
Smaakt dit naar meer?
Doe mee met het verdiepingsweekend ‘Neigingen van het Ego & het Ervaren van het Goddelijke’. Voor je eigen verdieping, of als YA bijscholing.
Er is ook een heel mooie meditatie van een uur van Barry Long, over het stoppen met gedachten:.
Laat wat van je horen:
Laat je even weten hoe het analyseren van je gedachten ging? Of beschrijf hieronder welke van de 8 categorieen jij het makkelijkst kan herkennen, en welke het meeste aanwezig zijn. Ik lees het graag; alvast bedankt!
meer blogs over yoga filosofie