Sankalpa is een meditatie en oefening om het leven te leven volgens je ware Zelf.
Een heel oude meditatie
Het werd al beschreven in de Rig Veda, de eerste van de Vedas. Het is een prachtige diepe meditatie. Om er echt wat mee te doen, moet je een sterke intentie hebben. Om er ook echt te handelen en je leven vorm te geven volgens je Sankalpa. Het woord betekent intentie, en inderdaad is er een grote intentie, een beslissing én ook doorzettingsvermogen nodig om je leven zo vorm te geven.
Sankalpa kun je zien als een soort belofte aan jezelf, om je leven te leven zoals je leven bedoeld is. Deze belofte, een oefening van de mind, gaat aan actie vooraf. Zodat je, ook wanneer het moeilijk is, je gewoon jezelf weer bij elkaar raapt en verder gaat.
3 krachten
Er zijn 3 krachten die je gebruikt bij de beoefening van sankalpa:
- iccha, wilskracht en energie,
- njāna, wisjsheid en kennis en
- krya, actie
Een sankalpa is niet iets dat je bedenkt, of dat je persoonlijkheid of ego graag zou willen. Het hoort ingegeven te zijn door de Goddelijke wil (die ook jouw echte wil is, zonder tussenkomst van je persoonlijkheid) en deze wil gaat voorbij aan de menselijke neigingen en verlangens. Een sankalpa wordt gebruikt om het leven te leiden zoals je leven bedoeld is, en daardoor gaat het voorbij aan je ego en is het van Goddelijke kwaliteit.
Je Ware Zelf / je Essentie
Wanneer je gaat zitten om te luisteren wat jouw Goddelijke Zelf is, je Essentie. Je laat je je gedachtenpatronen er niet tussenkomen, maar je voelt het vanuit het diepst van je hart, je ziel, vanuit je Goddelijke Zelf, het Licht dat je bent. Het is er al en hoeft alleen maar herkend te worden. Het wacht erop om herkend te worden.
3 fasen
Richard Miller, PhD in Kashmir Tantra en Advaita Vedanta, noemt drie fasen van het luisterproces, om je sankalpa te kunnen herkennen en ernaar te handelen (49).
- Sravana. De bereidheid om de boodschap te horen.
- Manana. Het verwelkomen van de Goddelijke roeping.
- Nididyasana. Actie ondernemen. De bereidheid om te doen wat de sankalpa van je vraagt.
Ik ben …
Het is een verklaring dat je ware aard bevestigt. Bijvoorbeeld ‘Ik ben Vrede’, ‘ik straal liefde uit’, ‘liefdevolle vriendelijkheid is mijn ware aard’, ‘ik ben gezegende creativiteit’.
Doe je mee?
Doe mee met deze eerste oefening om te luisteren naar je Ware Zelf:
Laat je even weten hoe het ging?
Laat hieronder in het commentaarvakje even weten hoe deze meditatie ging. Ik lees het graag!
meer blogs over yoga & meditatie doen
Inmiddels de meditatie een aantal keer gedaan. Ik krijg een fijn gevoel van warmte en licht tijdens de meditatie en het voelt alsof m’n armen beter doorbloed worden. Alleen krijg ik tegen het einde van de meditatie elke keer een beetje hoofdpijn, ik weet niet zo goed waardoor dat precies komt
Hallo Anna, hoofdpijn is soms complex, maar het zou kunnen helpen om van tevoren en daarna een extra glas water te drinken, en ook om zowel voorafgaand aan de meditatie als daarna goed te gronden. En na de meditatie ook de energie vanuit het hoofd weer naar beneden te brengen. Herinner me er even aan in de volgende lesdag, dan besteden we er nog extra aandacht aan.
Wat is dit toch een heerlijke meditatie. Het brengt meteen een hoop rust in mijn lichaam. Dit is voor mij zeker een meditatie om vaker te beoefenen.
Ik ben benieuwd naar het antwoord op de vraag “wie ben ik” . Op welke manier zal een antwoord zich bij mij kenbaar maken? Wat voor gevoel ga ik hierbij ervaren?
Ik voel mij in ieder geval tijdens deze meditatie dicht bij mijzelf.
Hallo Mirella, fijn! Je kunt gewoon doorgaan met deze meditatie en nieuwsgierigheid is een groot goed, want dat geeft een openheid. Je kunt dan rusten in de vraag zelf, zodat een antwoord in zijn eigen vorm, en wellicht een onverwachte vorm, en in zijn eigen tijd kan opkomen.
Warme groet, Marloes
Wat een fijne meditatie. Ik merkte dat er gedurende de hele meditatie ook gedachtes voorbij kwamen, maar het lukte vaak ook om ze vanaf een afstandje te aanschouwen en ze weg te laten zweven. De vraag ‘wie ben ik’ gaf me een gevoel van rust, kalmte en warmte. Het was fijn om bij een liefdevol gevoel van ‘aanwezig zijn’ te ervaren. Ik voel me krachtiger en vrolijker na de mediatie doordat ik even dicht bij mezelf was door stil te zijn bij ‘wie ben ik’. Leuk om te ervaren.