Sankalpa is een meditatie en oefening om het leven te leven volgens je ware Zelf.
Een heel oude meditatie
Het werd al beschreven in de Rig Veda, de eerste van de Vedas. Het is een prachtige diepe meditatie. Om er echt wat mee te doen, moet je een sterke intentie hebben. Om er ook echt te handelen en je leven vorm te geven volgens je Sankalpa. Het woord betekent intentie, en inderdaad is er een grote intentie, een beslissing én ook doorzettingsvermogen nodig om je leven zo vorm te geven.
Sankalpa kun je zien als een soort belofte aan jezelf, om je leven te leven zoals je leven bedoeld is. Deze belofte, een oefening van de mind, gaat aan actie vooraf. Zodat je, ook wanneer het moeilijk is, je gewoon jezelf weer bij elkaar raapt en verder gaat.
3 krachten
Er zijn 3 krachten die je gebruikt bij de beoefening van sankalpa:
- iccha, wilskracht en energie,
- njāna, wisjsheid en kennis en
- krya, actie
Een sankalpa is niet iets dat je bedenkt, of dat je persoonlijkheid of ego graag zou willen. Het hoort ingegeven te zijn door de Goddelijke wil (die ook jouw echte wil is, zonder tussenkomst van je persoonlijkheid) en deze wil gaat voorbij aan de menselijke neigingen en verlangens. Een sankalpa wordt gebruikt om het leven te leiden zoals je leven bedoeld is, en daardoor gaat het voorbij aan je ego en is het van Goddelijke kwaliteit.
Je Ware Zelf / je Essentie
Wanneer je gaat zitten om te luisteren wat jouw Goddelijke Zelf is, je Essentie. Je laat je je gedachtenpatronen er niet tussenkomen, maar je voelt het vanuit het diepst van je hart, je ziel, vanuit je Goddelijke Zelf, het Licht dat je bent. Het is er al en hoeft alleen maar herkend te worden. Het wacht erop om herkend te worden.
3 fasen
Richard Miller, PhD in Kashmir Tantra en Advaita Vedanta, noemt drie fasen van het luisterproces, om je sankalpa te kunnen herkennen en ernaar te handelen (49).
- Sravana. De bereidheid om de boodschap te horen.
- Manana. Het verwelkomen van de Goddelijke roeping.
- Nididyasana. Actie ondernemen. De bereidheid om te doen wat de sankalpa van je vraagt.
Ik ben …
Het is een verklaring dat je ware aard bevestigt. Bijvoorbeeld ‘Ik ben Vrede’, ‘ik straal liefde uit’, ‘liefdevolle vriendelijkheid is mijn ware aard’, ‘ik ben gezegende creativiteit’.
Doe je mee?
Doe mee met deze eerste oefening om te luisteren naar je Ware Zelf:
Laat je even weten hoe het ging?
Laat hieronder in het commentaarvakje even weten hoe deze meditatie ging. Ik lees het graag!
meer blogs over yoga & meditatie doen
Hoi Marloes, ik merk dat ik bij deze meditatie goed in mezelf kan blijven, wat me inderdaad helpt is de focus op de ademhaling. Ik voel en zie deze door mijn hele lichaam gaan als een soort energie/prikkeling. Het wervelwindje door mijn hoofd zorgt dat de gedachten wegblijven. Soms komen ze heel even voorbij als een wolkje en gaan ze in het wervelwindje mee.
Verder merk ik dat ik goed kan focussen op het ankerpunt en vind ik het ook heel prettig om te focussen op mijn wijsvingers en duimen die tegen elkaar aan zitten. Daar voel ik veel energie.
Fijne meditatie!
Ik heb de sankalpa meditatie nu een paar keer gedaan. Ik vind het nog moeilijk om de hele tijd op de vraag te focusen en om een sterke intentie te formuleren. Met meer beweging kan ik nu meer stilte in mijn hoofd krijgen.
Hai Yuliya,
Je kunt ook gewoon bij de vraag blijven, er hoeft geen antwoord geformuleerd te worden. Het antwoord kan dan vanzelf ontstaan, in de vorm van een zin, een woord, een beeld of een gevoel, en als dat niet gebeurt dan is het ook prima. Dan blijf je met je focus bij de vraag en neem je waar wat er waar te nemen is.
Hoi Marloes, ik heb deze meditatie nu enkele keren gedaan en vind het een bijzondere, prettige en moeilijke meditatie tegelijk. Bijzonder en prettig omdat het essentiële vraag is en ik het fijn vind daar op deze manier mee bezig te zijn. Moeilijk omdat ik me verdwaald voel waar het gaat om het waarnemen vanuit de essentie. Een praktisch puntje daarbij: de opname heeft veel achtergrondgeluid waardoor ik regelmatig uit mijn concentratie raak. Dat helpt me niet de essentie de doorgronden, maar misschien is dat een kwestie van oefenen 😉 Ik blijf deze meditatie dus ook regelmatig doen!
Hai Sanne, Dank je wel voor je reactie. Ik heb nu een andere geluidsopname in de blog gezet, dus vanaf nu zul je geen last meer hebben van de achtergrondruis :).