Sankalpa is een meditatie en oefening om het leven te leven volgens je ware Zelf.
Een heel oude meditatie
Het werd al beschreven in de Rig Veda, de eerste van de Vedas. Het is een prachtige diepe meditatie. Om er echt wat mee te doen, moet je een sterke intentie hebben. Om er ook echt te handelen en je leven vorm te geven volgens je Sankalpa. Het woord betekent intentie, en inderdaad is er een grote intentie, een beslissing én ook doorzettingsvermogen nodig om je leven zo vorm te geven.
Sankalpa kun je zien als een soort belofte aan jezelf, om je leven te leven zoals je leven bedoeld is. Deze belofte, een oefening van de mind, gaat aan actie vooraf. Zodat je, ook wanneer het moeilijk is, je gewoon jezelf weer bij elkaar raapt en verder gaat.
3 krachten
Er zijn 3 krachten die je gebruikt bij de beoefening van sankalpa:
- iccha, wilskracht en energie,
- njāna, wisjsheid en kennis en
- krya, actie
Een sankalpa is niet iets dat je bedenkt, of dat je persoonlijkheid of ego graag zou willen. Het hoort ingegeven te zijn door de Goddelijke wil (die ook jouw echte wil is, zonder tussenkomst van je persoonlijkheid) en deze wil gaat voorbij aan de menselijke neigingen en verlangens. Een sankalpa wordt gebruikt om het leven te leiden zoals je leven bedoeld is, en daardoor gaat het voorbij aan je ego en is het van Goddelijke kwaliteit.
Je Ware Zelf / je Essentie
Wanneer je gaat zitten om te luisteren wat jouw Goddelijke Zelf is, je Essentie. Je laat je je gedachtenpatronen er niet tussenkomen, maar je voelt het vanuit het diepst van je hart, je ziel, vanuit je Goddelijke Zelf, het Licht dat je bent. Het is er al en hoeft alleen maar herkend te worden. Het wacht erop om herkend te worden.
3 fasen
Richard Miller, PhD in Kashmir Tantra en Advaita Vedanta, noemt drie fasen van het luisterproces, om je sankalpa te kunnen herkennen en ernaar te handelen (49).
- Sravana. De bereidheid om de boodschap te horen.
- Manana. Het verwelkomen van de Goddelijke roeping.
- Nididyasana. Actie ondernemen. De bereidheid om te doen wat de sankalpa van je vraagt.
Ik ben …
Het is een verklaring dat je ware aard bevestigt. Bijvoorbeeld ‘Ik ben Vrede’, ‘ik straal liefde uit’, ‘liefdevolle vriendelijkheid is mijn ware aard’, ‘ik ben gezegende creativiteit’.
Doe je mee?
Doe mee met deze eerste oefening om te luisteren naar je Ware Zelf:
Laat je even weten hoe het ging?
Laat hieronder in het commentaarvakje even weten hoe deze meditatie ging. Ik lees het graag!
meer blogs over yoga & meditatie doen
De eerste keer dat ik deze meditatie gedaan heb voelde ik mijn hartstreek warm worden en kreeg ik de woorden “warm hart” en “sterk” door. Dit herken ik wel.
Nu thuis de meditatie opnieuw gedaan en ik merkte dat ik niet rustig was toen ik begon. Snelle hartslag en snelle ademhaling.
Toch had Ik niet veel gedachten die me overnamen. Af en toe een flardje gedachten maar die kon ik snel laten gaan.
Ik heb de leegte redelijk goed kunnen voelen en vasthouden. Ik zag de kleur blauw en indigo en op enig moment nadat ik de vraag ” wie ben ik” meerdere keren gesteld had, kwamen de woorden liefde en compassie naar boven borrelen. Dat herken ik ook als passend bij mij.
Daarna merkte ik dat ik een stuk rustiger geworden ben en dat mijn ademhaling dieper kwam dan in het begin.
Dat voelde fijn.
Mooi Manja. Er kunnen zeker in het begin steeds wat andere woorden opkomen, en als je met deze meditatie doorgaat, dan voel je dat de woorden steeds dichter bij elkaar komen qua energie en gevoel, en dat er nog dieper passende woorden komen.
Misschien is het net als met een kudde koeien: voor de stedeling lijken ze allemaal hetzelfde, de boer ziet individuen. Ik oefen pas een half jaar met meditatie en ik merk nog geen verschil tussen verschillende meditaties. Als het werkt krijg ik een licht tintelend gevoel in mijn hoofd, en ervaar naderhand nog een tijdje meer rust en overzicht. Door het vaker oefenen kom ik daar makkelijker en sneller, maar ik merk nog geen verschil tussen wat er in me gebeurt bij concentreren op ademhaling, body scan, liefdevolle compassie, de nada brahma of deze meditatie. Ik blijf voorlopig gewoon oefenen.
Heel mooi, oefening baart kunst en het wordt vanzelf gemakkelijker om wat meer te onderscheiden welke meditatie wat doet. Geduld is de sleutel, beoefen meditatie niet om het resultaat, maar om je observatievermogen te versterken.
De eerste keer ervaarde ik vooral ontspanning. De tweede keer begon ik met veel ongeduld. Op de vraag wie ben ik, wam eerst niet zoveel. Plotseling kwam naar boven ‘ik ben zachtheid’ en de kleur roze. Met die kleur heb ik niet zoveel dus dat verbaasde mij wel, maar het was wel prettig. Het ongeduld was ook weg, en er kwam weer ontspanning zoals de eerste keer.
Mooi ervaring.
Zoals met elke meditatie is het fijn om deze je echt eigen te maken en vaak te herhalen. En elke keer weer opnieuw, fris, starten zonder verwachtingen. Elke keer is weer anders en met elke keer komt er weer een verdieping of een ander aspect naar boven.